絶対　痩せるぞ　肉体改造　

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今日はランニングです。

約４ｋｍ。月曜から大分疲れが出ていて、いまいちと言ったところ。


今回のＵＰで、少しの間ブログの休止を決めました。

また、復活します。

昨日は予想通りの雨でテニスは出来なかった。
で、代わりに素振りを一通りとストレッチでトレーニングは無し。

週末は出かけてしまうので、トレーニングが出来ないよっ

今日はホワイトデーなのでトレーニングは休みです。

っていうか、調度休養できてよかった。
結構筋肉痛が来てます・・・。
昨日も書いてますが、トレーニングボールでの腹筋は最高に来ます。
咳も出来ないくらいに痛いです。異常？？
乳酸が溜まりやすいのかな！？

トレーニングで重要なポイントがあります。
言い換えると、一番効率のいいトレーニング（筋肉の動かし方）があります。
この方法でやると、例えば腹筋をするとしても、最大限筋肉に刺激を与える事が出来ます。

明日はテニスの日だけど雨が降りそうだな。。

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全国的に寒い日が続いてますね。

月曜日はソフトボールの合同練習と言う事でトレーニングは休みです。
日曜日のトレーニングでかなりの筋肉痛で、調度この日は身体をほぐすには、いい調整の日となった。

１３日のトレーニング
二頭筋・三角筋・腹筋
最近腹筋をやるのに、エクササイズボールを使っている。
これ使ってやると、すごく腹筋に効きますよ！！おすすめです。
ボール自体も安いですし、いろんな使い方が出来るので
自宅トレーニングには最適です。

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今日は雪がちらつくほどの寒さでした。
暖冬で真冬には降らなかったのに、今になって寒いです。

午前中はボランティアでグランド整備に行き、昼からジムトレです。
今日は下半身重視でスクワットで大腿筋、ケーブルで腹筋、その他もろもろで下半身強化しました。
ピッチングのコントロールをつけるには下半身が重要ですし安定性はでてくると思う。テニスにも効果出てくるし。

昨日もランニング４ｋｍをこなした。
そろそろ距離も増やして行こうと思ってる。
体重を減らす事も考えないとナァ〜〜。

明日はソフトボールの合同練習です。

今日も寒かったです。もう暖かくなって来てもいい頃だと思うんだけど
すんなりとはそうは行かないみたいです。
体調を崩している人も多いんじゃないでしょうか？！

昨日はランニング少しと、ピッチング練習です。
前日のピッチング練習の疲れが残っていて、球威がなかった。。
七月までの本番に間に合うかも少し不安があるが、前進あるのみ！

本日はテニスで２時間。
最近は試合形式の練習も増えてきていい感じです。
まだまだ課題は多いけど、まあこれも前進あるのみで。。

明日はランニングです。

少し寒の戻りですがピッチング練習です。
ウォーミングアップのために軽くランニング。
今日はネタ切れです・・・。

本日、テニスの日です。
何故かまだ日曜のジムトレの疲れが残っているような感じです。
でも、下半身強化が効いてるのか、粘りがいい感じ。。

今年に入ってからのテニスサークルメンバーとしては、かなりモチベーションが上がってきているように思う。
すこしづづだけど試合をしながらの実践練習もやっていて、さらに試合ではサーブが鍵を握ってくるようになるので、合間を見てそれぞれ自主的にサーブ練習をするようになっている所が、今年進歩してきている所。


明日のトレはランニング、ピッチング練習、後は筋トレ。

肉体改造とダイエット目的で、ジムに行く様にもなったんだけど
効果は徐々に現れてきてる。
特に下半身重視でやってるんだけど、普段の生活にも
仕事にも、効果が現れてる。
ただ、筋肉が大きくなる事で服が入らなくなってきたところが
まずいっす！！